Prinzipiell weess jiddereen datt e gesonde Schlofrhythmus essentiell ass fir seng eege Gesondheet. Jiddereen deen all Dag ze laang schléift oder vill ze spéit schlofe geet, stéiert säin eegene biologesche Rhythmus (Schlofrhythmus), deen dann och eng Onmass Nodeeler huet. Als Resultat fillt Dir Iech däitlech méi onbalancéiert, erschöpft, lethargesch, onfokusséiert a krank.
Kommt mat der Natur op
Aus dësem Grond ass et ganz wichteg Ären eegene Schlofrhythmus am Gläichgewiicht ze halen. Et ass ganz inspiréierend wann Dir zum Beispill tëscht 22 Auer a Mëtternuecht leet, oder éischter zu dësen Zäiten schléift an dann an de fréie Moien opstitt, zum Beispill tëscht 00 Auer an 24 Auer. moies (dëst variéiert, natierlech d'Zäite vu Persoun zu Persoun. Mir sinn all komplett individuell an hunn eis eege Gefiller doriwwer). D'Gefill, moies opzewaken, de Sonnenopgang ze erliewen an déi speziell Atmosphär vum Moien ze erliewen ass an dësem Sënn ganz gutt. D'Moiesatmosphär ass also, op mannst menger Meenung no, extrem agreabel. Wa mir all Dag an der Mëttesstonn (oder moies) opstinn, fille mir automatesch datt mir eppes verpasst hunn, jo, et kann "onperfekt" fillen. De Moien erliewen, virun allem de Sonnenopgang, ass dofir eng wichteg Saach ("mat der Sonn opgoen"). Selbstverständlech soll hei gesot ginn, datt net jidderee vun dëser Moiesatmosphär profitéiere kann, besonnesch net wann Dir fënnef Mol d'Woch op eng entspriechend Aarbecht fuert (ënner Stress). Awer dat ass net ëm wat dësen Artikel geet, et geet méi drëm eisen eegene Schlofrhythmus z'änneren.
E gesonden oder natierleche Schlofrhythmus ass bal essentiell fir eis eege mental, kierperlech an emotional Gesondheet..!!
Wann Dir mäi Blog fir eng Zäit gefollegt hutt, hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt ech an der Vergaangenheet mat onkontrolléierte Schlofmuster gekämpft hunn. Vill ze oft hunn ech mech a Phasen fonnt, an deenen ech eréischt tëscht 04:00 an 06:00 an d'Bett gaang sinn (ech hunn dacks léiwer all Dag, oder éischter Nuecht, Aarbecht fir meng Gesondheet).
Normaliséiert Äre Schlofrhythmus bannent e puer Deeg
Schlussendlech huet dat awer ëmmer erëm vill Belaaschtung op meng Psyche gemaach an ech hunn dunn ëmmer méi eng Verschlechterung a mengem allgemenge mentalen, kierperlechen an emotionalen Zoustand gemierkt. An der Tëschenzäit, oder déi lescht 1-2 Wochen, konnt ech mäi Schlofrhythmus e bëssen erëm normal kréien, dat heescht, datt ech zënterhier héchstens um 01:00 Auer leien. Egal wat ech perséinlech muss maachen oder wat net ofgeschloss ass, ech maachen einfach meng Aktivitéiten of a ginn an d'Bett, keng Ifs oder Buts (ech maachen meng Aktivitéiten dacks eng Stonn méi fréi fäerdeg, an de Rescht vun der Zäit relax ech just an maachen meng Aarbechtskierper preparéiert sech op den nächste Schlof). Am Ufank hunn ech mäi Rhythmus ëmmer ëm eng Stonn verkierzt. Amplaz 04:00 Auer sinn ech um 03:00 Auer an d'Bett gaang an amplaz 13:00 Auer sinn ech um 12:00 Auer opgaang. Vun Dag zu Dag hunn ech meng Zäiten ëm eng Stonn geännert. Zur selwechter Zäit hunn ech Sport benotzt fir owes déi passend Middegkeet z'erreechen. Natierlech ginn et och e puer Ergänzunge, déi Iech an deem Sënn ënnerstëtzen, zum Beispill Gaba (Gamma-Aminobutyrsäure) oder den Hormon Melatonin, awer meng Erfahrung ass kierperlech Aktivitéit (oder vill Übung am Allgemengen) duerch wäit déi efficace Method. Wann ech perséinlech Kraafttraining maachen an dann lafe goen (am léifsten ëm 20 Auer), mécht dat net nëmmen mäi Schlof vill méi roueg, mee et fördert och d'Müdegkeet am Owend. Den Effekt ass tatsächlech enorm an huet mir vill gehollef mäin eegene Schlofrhythmus z'änneren. Bannent e puer Deeg konnt ech mäi Schlofrhythmus normaliséieren an duerno meng Gesondheet verbesseren.
Genuch Übung ze kréien ass extrem wichteg fir eis eegen Gesondheet. Nieft der Tatsaach, datt eis Zellen mat méi Sauerstoff versuergt ginn, abonnéiere mir och den universelle Prinzip vu Rhythmus a Schwéngung. Alles fléisst, alles beweegt sech an alles wat op Steifheit baséiert - zum Beispill starre Liewensmuster, gëtt mat der Zäit eng Laascht..!!
Fir all déi, déi owes net gutt schlofen kënnen oder mat engem onequilibréierte Schlofrhythmus kämpfen, kann ech nëmme staark recommandéieren Sport ze maachen oder vill Übung ze maachen (natierlech sollt Dir allgemeng vill bewegen, dat ass aus dem Fro stellen). Eis Zelle gi méi Sauerstoff geliwwert, eis Bluttzirkulatioun gëtt gefördert an eis hormonell Produktioun gëtt verbessert. Zousätzlech, Sport oder genuch Übung mécht eis méi equilibréiert a méi glécklech allgemeng fillen. Eise Kierper produzéiert dann méi Serotonin, dat heescht mir hunn méi, oder éischter genuch, Melatonin, well eist Schlofhormon Melatonin aus Serotonin gemaach gëtt. Mat dësem vergiessen, bleift gesond, glécklech a liewen e Liewen an Harmonie.
Wëllt Dir eis ënnerstëtzen? Da klickt HEI
